こむら返りってなんなの？

はい！タイトルの通りですね‼︎
今日はこむら返りについて書かせて頂こうと思います(⌒▽⌒)

こむら返りとは就寝中に足の筋肉が異常な痙攣を起こしてつってしまう事を言います。
正式名称は腓腹筋痙攣と言います。

原因は様々あるようで完全に判明している訳ではありません。
ですが冷え、疲労、水分不足(電解質不足)になるとつりやすくなってしまうと言われています。

対策としてはまず、
冷えですが睡眠中は体温が下がったりするのはしょうがないのですが足を布団から出したりするのは冷えを促進させてしまいます。
就寝前の入浴や湯たんぽなどで足元を温かく保つのが有効です。

疲労はマッサージやストレッチを寝る前にする事で軽減させる事が可能なのでぜひやって下さい。

最後に水分不足ですがこれは就寝前にコップ一杯のポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツ飲料がオススメです。
もし苦手な方はお水と一つまみのお塩を混ぜて飲むようにして下さい。

簡単なケアですが足がよくつってしまう方は是非お試し下さいね(*^◯^*)