今日は誰でも一度はなったことがある寝違えについてお話しますね。

 

 

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寝違えとは…

寝違えとは不良姿勢のまま長時間同姿勢を続ける事により起きる筋肉及び靭帯などの損傷をいいます。

具体的な症状としては首を捻ったり回す際に痛みが出る事で、症状が強い場合には動かさなくても痛みが出ます。

予防・対処法としては

1 枕があってないので変える
枕の高さが適切でないと寝返りが打ちづらく寝違える可能性が上がってしまいます。

2 首から肩にかけての筋肉を冷やさない
筋肉は冷えたり冷たい状態だと熱を逃がさない様にする為に硬くなってしまいます。硬い状態は血行不良を招き少しの動きでも筋を痛めてしまうので注意が必要です。

3 深酒を控える
泥酔状態で寝てしまうと深すぎる睡眠になってしまう事があり、寝返りを身体が必要としてもできない事があるのでよく寝違えてしまう人は寝る前の深酒はやめましょう

寝違えて来院される患者さんも多いです。簡単な対策で良くなる事も多いので是非気を付けてみてくださいね